NOSHTCAST #6: Kaisa Mäkäräinen – jouluspesiaali
Kauden viimeisessä NOSHTCAST-jaksossa tehdään asiat vähän toisin. Kaisa Mäkäräinen saapuu vieraaksi ja me lähdetään Oittaan hiihtokeskuksen maastoihin vetämään “hiihtotreeni” sauvoilla. Jouluspesiaali on siinä mielessä rehellinen, että lunta ei ole maassa, mutta fiilis on silti täysin joulunen; hengitys höyryää, jalka painaa ja puheesta kuulee, että nyt ollaan lajin ytimessä. Tämä jakso on rakennettu niin kuin moni hyvä treenipäivä: ensin tehdään, sitten avataan miksi tehdään.
Kaisa Mäkäräinen tunnetaan ampumahiihdon maailmanmestarina ja maailmancupin kokonaiskilpailun voittajana – urheilijana, joka on elänyt vuosia tilanteessa, jossa pienet erot ratkaisevat ja “ihan ok” ei riitä. Juuri siksi tämä jakso on kiinnostava myös niille, jotka eivät seuraa ampumahiihtoa aktiivisesti. Kaisa puhuu huippu-urheilusta tavalla, joka ei ole pelkkää motivaatiopuhetta, vaan käytännönläheistä ajattelua: miten harjoittelu rytmitetään, miten tekemistä arvioidaan, miten paineiden kanssa eletään ja miten arki rakennetaan niin, että tulosta ylipäätään voi syntyä.
Treenin aikana Kaisa opettaa meille myös tekniikkaa käytännössä. Se on yksi jakson parhaista puolista, koska tekniikka ei jää abstraktiksi “tee paremmin” -neuvoksi, vaan konkretisoituu heti. Käydään läpi, mitä “hyvä” tekeminen sauvoilla oikeasti tarkoittaa, mihin huomio kannattaa viedä, jos tavoitteena on taloudellinen liike ja parempi tuntuma, ja miten pienet korjaukset näkyvät saman tien siinä, miltä tekeminen tuntuu ja miltä se näyttää. Tämän takia jakso toimii samalla sekä viihteenä että oppimateriaalina: voit katsoa, tunnistaa omia tottumuksia ja napata mukaan yhden yksinkertaisen muutoksen seuraavaan treeniin.
Jakson iso teema on harjoittelun kokonaisuus. Kestävyysurheilussa moni näkee vain “pitkät lenkit”, mutta todellisuudessa kyse on ajattelusta, rytmistä ja kuormituksen hallinnasta. Kaisa avaa, miltä harjoituskausi näyttää, kun päiviin kertyy tuntikausia tekemistä ja ampumahiihdossa siihen päälle vielä ampumareenit. Samalla nousee esiin se lajin erityinen lisäpaine: miten pää pysyy kasassa, kun pitäisi olla yhtä aikaa fyysisesti terävä ja henkisesti rauhallinen. Ampumahiihto on armoton muistutus siitä, että kun syke on korkealla, myös päätökset, rutiinit ja hermosto mitataan.
Valmennus ja vuorovaikutus on toinen jakson kulma, joka osuu monelle myös urheilun ulkopuolella. Kaisa puhuu urheilijan “lukemisesta”: milloin kannattaa vaatia, milloin rauhoittaa, ja miksi samat sanat voivat toimia yhdelle mutta kaataa toisen. Tässä on jotain olennaista suorittamisesta ylipäätään. Ei riitä, että ohjelma on “oikea”, jos ihminen sen sisällä ei toimi. Tämä ajattelu tekee jaksosta kiinnostavan myös valmentajille, joukkueenjohtajille ja kaikille, jotka rakentavat tekemistä yhdessä muiden kanssa.
Paine ja jännitys eivät jää yleiselle tasolle, vaan niitä käsitellään kisapäivän kautta. Miltä tuntuu mennä tekemään, kun tietää että tulos syntyy pienistä asioista? Mitä tapahtuu, kun kroppa ei ole sataprosenttinen, mutta tekemisen pitäisi silti tuntua varmalta? Näissä kohdissa jakso muuttuu erityisen rehelliseksi, koska huippu-urheilussa “tämä ei ole täydellinen päivä” ei ole poikkeus vaan usein normaali. Oleellista on se, miten silloin toimitaan.
Yllättävä ja mielenkiintoinen sivupolku on ruoka ja yksinkertaiset rutiinit. Kaisa kertoo, miten “puhdas perus” muuttuu vuosien myötä strategiaksi: mitä syöt, miten syöt ja miten se alkaa ohjata myös leirejä, reissuja ja koko arjen rakennetta. Mukana on myös legendaarinen “peruna ja hirvenliha” -tarina, ja se hetki, kun alkaa oikeasti miettiä, voisiko olla muutakin kuin sama vanha. Ruokapuheessa kiinnostavaa on sävy: ei kikkailua, ei hypeä, vaan toimivuutta ja jatkuvuutta. Sellainen ajattelu on suoraan yhteydessä suorituskykyyn, mutta myös siihen, miten jaksaa elää treeniä vuodesta toiseen.
Energia ei ole fiilis vaan käytäntö. Kun harjoituskausi kasvaa, kun arjessa tehdään paljon, ja kun treenissä halutaan pystyä pitämään laatu kasassa, energian ja palautumisen yksityiskohdat alkavat merkitä. Jollos on tehty nimenomaan siihen käyttöön, että treeniin saa yksinkertaisen ja helposti kulkevan energiaratkaisun ilman säätämistä. Jos olet itse lähdössä sauvatreeniin, pitkälle lenkille, salille tai vaikka rinteeseen, Jollos toimii just siihen “perusvarmuuteen”, jota Kaisa tässä jaksossa edustaa: otat mukaan, käytät kun tarvitset, ja homma jatkuu. Tärkeintä ei ole yksi täydellinen päivä, vaan se että pystyt tekemään hyvää työtä uudestaan ja uudestaan.
Jakson lopussa tiivistyy urheilukulttuurin ydin yhteen lauseeseen: “Jokainen chanssi on mahdollisuus.” Se on samaan aikaan huumoria ja totuutta. Treenissä, kisoissa ja arjessa mahdollisuudet eivät aina näytä hienoilta, mutta ne ovat silti mahdollisuuksia. Tästä jaksosta jäi fiilis, että jouluspesiaali ilman lunta on lopulta juuri oikeanlainen päätös kaudelle: rehellinen, käytännönläheinen ja sellainen, että tekee mieli lähteä itsekin liikkeelle.
Katso NOSHTCAST #6: Kaisa Mäkäräinen
Jos tykkäsit tästä jaksosta, tilaa kanava ja kommentoi alle ketä meidän pitäisi saada ensi kaudella vieraaksi.
Hyvää Joulua terveisin Jussi & Tatu!
