NOSHTCAST #5 on täysiverinen koripallopäivä kentällä – jakso, jonka jälkeen tekee mieli napata pallo käteen ja lähteä itse heittämään.

Urhealla haastamme Helsinki Seagulls -pelaaja Ricky Waxlaxin 2v2-matsiin, otamme rehellisen heittokisan ja puhumme siitä, mikä koripallossa oikeasti ratkaisee. Kurkistamme myös Seagullsin kulisseihin: mitä omistajavaihdos on tuonut tullessaan, miten kausi on käynnistynyt ja miksi junnuvuosilla on valtava merkitys pelaajan kehityksessä. Käymme läpi pelipaikkojen rooleja konkreettisten esimerkkien kautta ja puhumme suoraan siitä, miltä puolustuspään painit isojen kanssa tuntuvat Korisliiga-tasolla.

Jaksossa Ricky rakentaa oman unelmajoukkueensa – perusteet tulevat arjen tekemisestä, eivät highlight-kohtauksista. Sivujuonteena sivuamme myös elämää koriksen ulkopuolella: miten perhe ja harjoittelu elävät rinnakkain, mitä mentaalipuoli vaatii pitkän kauden keskellä ja miksi pelipäivän rutiini on paljon enemmän kuin pelkkä tapa.

Puhumme myös fiksusta tankkauksesta. Stop-and-go-lajissa, jossa treeni tai peli kestää 60–120 minuuttia, pienikin hiilihydraattisyöttö parantaa päätöksentekoa ja jaksamista. Käytännössä tämä on helppoa: Jollos Vauhtikarkin yksi pala sisältää 10 g hiilihydraattia, pakkauksessa on neljä palaa (40 g), ja 2:1 glukoosi–fruktoosi -suhde tukee imeytymistä. Ennen treeniä 1–2 palaa ja pitkän session aikana 1–2 palaa lisää veden ja elektrolyyttien kanssa vievät sinut kohti 30–60 g/h -tasoa – tasainen energia kantaa myös treenin loppuun.

Jakson lopussa mennään tekemisen kautta: vapaaheitot, kolmoshaaste, Team Malmi vs. Team NOSHT, postiklinikka, Rickyn block ja kruununa dunk contest. Haasta itsesi samalla rungolla: lämmittele, heitä 10 vaparia ja 10 kolmosta putkeen, kirjaa tulos ja palaa viikon päästä – kehitys näkyy taululla. Tätä on koripallo parhaimmillaan: peli, prosessi ja yhteisö samassa paketissa.

Tilaa kanava, jotta saat uudet jaksot ensimmäisten joukossa, ja kerro kommenteissa montako vaparia ja kolmosta upposi (10+10-haaste). Jos haluat treenata fiksusti myös energian osalta, nappaa treenipäivään mukaan Jollos Vauhtikarkit – helppo tapa pitää vauhti ja pää kasassa stop-and-go-pelissä.