Cyklisten Kate MacLeod har fördjupat sig i tävlingslivet med Henttalas utvecklingsteam. Hon beskriver sina tankar om sina personliga näringsbehov och vilken roll det spelar i hennes träning och återhämtning.

"Hej, jag heter Kate. Jag är tävlingscyklist och är inne på mitt fjärde år inom cykling. Jag jobbar heltid inom finans utöver att träna sexton till tjugo timmar i veckan. Jag skulle beskriva mig själv som väldigt aktiv. Jag provade alla sporter fram till tjugoårsåldern och har en bakgrund inom rodd och racketsporter när jag växte upp i Storbritannien. Nu fokuserar jag på cykling, är baserad i Tallinn, Estland, och deltar i en internationell tävlingskalender med Henttala Development Team."

När det gäller kost har jag varit i god form ett tag och jag har byggt upp min egen kostplan baserad på att äta bra. Det jag måste fokusera på är kosten medan jag cyklar eftersom jag inte blir särskilt hungrig. Jag måste säga till mig själv att fortsätta äta och det är den kost jag behöver planera. Om jag cyklar, till exempel en lång cykeltur med ansträngning, planerar jag min kost i detalj i förväg.

Jag ser till att jag vet vad jag har i mina fickor. Vad jag måste äta och när jag måste äta det, och det är därför jag har använt Nosht-produkter eftersom jag har haft många magproblem tidigare och fick diagnosen IBS i min ungdom. Jag slutade äta gluten och det har blivit mycket bättre. Att äta massor av energigeler gör att jag mår riktigt illa efter träning. Jag brukar äta vanlig mat, men man kan inte äta en smörgås på en femtimmars cykeltur, den får inte riktigt plats i fickorna ordentligt.

Min kost planeras kring arbete och träning. När jag tränar efter jobbet brukar jag äta lätt på morgonen och sedan öka mitt matintag under dagen. Jag kanske är lite konstig på det sättet, eftersom jag äter en skål morgongröt klockan tre eller fyra på eftermiddagen, eftersom jag vet att jag ska träna klockan sex. Men jag har hittat min rytm och även startat min egen kostrådgivning.

Beroende på vad jag gör under träningen försöker jag äta var tjugonde minut. Normalt sett tycker jag att kolhydratdrycker är väldigt sockersöta och svåra att dricka. Jag har uppskattat Nosht-smakerna eftersom de har varit lätta att dricka och jag har inte haft magproblem eller episoder av bonkan under mina träningspass. Jag har använt Nosht elektrolytdrycken för lättare turer när jag inte nödvändigtvis behöver bränsle.

Min kost varierar mellan aktiviteterna. Om jag ska till gymmet och det är en dubbeldag där jag har gjort ett gympass och ett cykelpass, tar jag alltid en återhämtningsdryck eller proteinshake efter gymmet. Om det är ett riktigt hårt gympass tar jag med mig en kolhydratdryck, men om det bara är ett rörlighets- och coreträningspass tar jag bara elektrolyter.

Ett nytt äventyr var att jag besökte en av öarna i Estland för en långhelg, och det var tänkt att vara den sista stora helgen innan tävlingen. Den första dagen tränade jag i tre och en halv timme med tre 20-minuterspass. Normalt sett skulle jag vara helt utmattad i soffan resten av dagen efter ett sådant pass, men det var veckan efter att jag fick min beställning av Nosht-produkter. Jag hade en full låda med Energy Chews, och jag satte mig ner i förväg och planerade hur mycket jag skulle förbränna under träningspasset.

Jag gjorde ansträngningarna med högre effekt än jag behövde, vilket var toppen. Efteråt slapp jag den där hemska avmattningen där man bara är utmattad resten av dagen. Jag kunde ha en vanlig dag, gå ut på kvällen, och jag tror att det verkligen berodde på hur jag fick igång åkturen.

Ofta när jag har för lite bränsle kan jag knappt hålla ett samtal och bara behöver sova. Men jag tog inte ens en tupplur och det var det svåraste passet jag gjort i år. Men ja, sedan var det den fem timmar långa cykelturen nästa dag med tjugo kilometer grus som kanske tog det för långt, men det var ett fantastiskt äventyr.”

Hur får Nosht dig att känna?

”Jag kan säga hur det inte får mig att må. Jag får aldrig den där äckliga känslan av att jag har fått i mig för mycket socker. Som när jag äter godis på cykeln, eller om jag har varit tvungen att stanna vid en bensinmack och äta en påse godis, och då mår man hemskt efteråt. Nosht får mig att känna mig mätt som om jag inte har ätit massor av skräpmat. Jag känner att jag äter hälsosamma saker som ger mig tillräckligt. "Nutritionally nourished" är en fras jag skulle använda för att beskriva deras produkter.”

Och med det sagt önskar vi Kate en framgångsrik och näringsrikt tävlingssäsong tillsammans med Henttala Development Team.

Du kan följa Kates cykeläventyr på Instagram medan hon bygger upp sin säsong på: @katemac_44

Möt Noshter
Namn: Kate MacLeod
Team: Henttala utvecklingsteam @henttaladevelopmentteam
Plats: Tallinn, Estland
Min typ av äventyr: Utforskar nya vägar på cykel. Min senaste favoritplats för äventyr är Girona i Spanien. Jag åkte dit för att träna i november i tio dagar och tillbringade sedan december, februari och mars där!
Drömmen: Att cykla för ett UCI-kontinentallag.
Motto: ”Jag ser till att jag vet vad jag har i fickorna”
Favoritprodukt från Nosht: Havtornsenergidrycken och mina 3 bästa smaker bland Energy Chews är: Havtorn och apelsin, pepparkakor och Caffe Mocha i den ordningen.