Pyöräilijä Kate MacLeod on uppoutunut Henttala development teamissa kilpailemiseen. Hän avaa ajatuksiaan henkilökohtaisesta ravintotarpeestaan ja siitä roolista, joka sillä on hänen harjoitteluun ja palautumiseen.

 "Hei, olen Kate. Olen kilpapyöräilijä ja kilpailen neljättä vuotta. Työskentelen kokopäivätyössä rahoitusalalla ja sen lisäksi harjoittelen 16-20 tuntia viikossa. Kuvailisin itseäni erittäin aktiiviseksi. Kokeilin kaikkia lajeja parikymppiseksi asti ja minulla on soutu- ja mailaurheilutaustaa, kun vartuin Isossa-Britanniassa. Nyt olen keskittynyt pyöräilyyn, toimin Tallinnasta käsin ja osallistun kansainvälisen kilpailukalenterin kilpailuihin Henttala Development Teamin kanssa.

Mitä tulee ravitsemukseen, olen ollut kovakuntoinen jo jonkin aikaa ja olen rakentanut oman ravitsemussuunnitelmani, joka perustuu hyvin syömiseen. Asia, johon kiinnitän erityistä huomiota, on ravitsemus pyörän selässä ollessani, sillä en tule kovin nälkäiseksi. Minun on muistutettava itseäni syömisestä, ja se on ravitsemukseni osa, jota minun on suunniteltava. Jos aion pyöräillä pitkiä matkoja, jotka vaativat ponnistelua, suunnittelen ruokavalioni yksityiskohtaisesti etukäteen.

Pidän huolen siitä, että tiedän mitä taskuistani löytyy. Tietääkseni, mitä syödä ja milloin, olen käyttänyt Noshtin tuotteita, sillä olen kärsinyt aiemmin paljon vatsavaivoista ja minulla on diagnosoitu IBS nuoruudessani. Lopetin gluteenin syömisen ja olo on ollut sen jälkeen paljon parempi. Energiageelien runsas nauttiminen saa minut tuntemaan oloni todella huonoksi harjoittelun jälkeen. Pyrin syömään normaalia ruokaa, mutta esimerkiksi voileipää ei voi syödä viiden tunnin matkalla, sillä se ei oikein mahdu taskuihin.

Ruokavalioni suunnitellaan työn ja harjoittelun ympärille. Kun harjoittelen töiden jälkeen, syön kevyesti aamuisin ja sitten kasvatan syömistäni päivän aikana. Saatan olla siinä mielessä hieman outo, sillä syön kulhollisen aamupuuroa kolmen tai neljän aikaan iltapäivällä, kun tiedän, että aion harjoitella kuudelta. Mutta olen löytänyt rytmini ja myös aloittanut oman ravitsemusvalmennuspalvelun.

Riippuen siitä, mitä teen harjoituksissani, yritän syödä 20 minuutin välein. Yleisesti hiilihydraattipitoiset juomat ovat mielestäni usein todella sokerisia ja vaikeita juoda. Olen nauttinut Noshtin tuotteiden mauista, koska ne ovat olleet helppoja juoda, eikä minulle ole tullut vatsavaivoja tai heikotusta harjoitusteni aikana. Olen käyttänyt Noshtin Elektrolyyttijuomaa helpompiin ajomatkoihin silloin, kun en välttämättä tarvitse polttoainetta.

Ruokavalioni muuttuu aktiviteetista riippuen. Jos menen salille ja on tuplapäivä, jolloin olen tehnyt kuntosali- ja pyöräilyharjoittelun, nautin aina palautusjuomaa tai proteiinipirtelön salin jälkeen. Jos kuntosaliharjoittelu on todella kova, otan mukaani hiilihydraattijuoman. Jos harjoittelu on vain liikkuvuutta ja keskivartalotreeniä, otan vain elektrolyyttejä.

Viimeisin seikkailu oli, kun vierailin pitkän viikonlopun yhdellä Viron saarista ja sen oli tarkoitus olla viimeinen iso treeni ennen kilpailua. Ensimmäisenä päivänä tein kolme ja puoli tuntia kolmella 20 minuutin kovan intensiteetin jaksolla. Normaalisti tällaisen harjoittelusession jälkeen olisin täysin voimattomana loppupäivän sohvalla, mutta tuo tapahtui viikko sen jälkeen, kun sain tilaamani Nosht-tuotteet. Minulla oli täysi laatikko vauhtikarkkeja ja istuin etukäteen alas suunnittelemaan, kuinka paljon kaloreita poltan harjoituksen aikana.

Kykenin ponnistelemaan suuremmalla voimalla kuin mitä tarvitsi, mikä oli hienoa. Jälkeenpäin minulla ei ollut kauheaa heikotusta, jolloin olet vain rättiväsynyt loppupäivän. Pystyin viettämään normaalin päivän, menemään illalla ulos, ja mielestäni se todellakin johtui siitä kuinka ravitsin itseäni.

Suurimman osan ajasta tiedän, että kun olen aliravittu, pystyn tuskin edes keskustelemaan ja pystyn vain nukkumaan. Mutta en edes ottanut päiväunia ja se oli vaikein harjoitus, jonka olen tehnyt tänä vuonna. Mutta joo, seuraavana päivänä oli viiden tunnin ajomatka, josta 20 kilometriä tapahtui soralla, joka meni ehkä liian pitkälle, mutta se oli hieno seikkailu.’’

Millaiseksi Nosht saa sinut tuntemaan olosi?

"Voin kertoa teille, millaiseksi se ei saa minua tuntemaan oloani. Minulla ei ole koskaan sitä sairasta tunnetta, että olisin syönyt liikaa sokeria. Kuten jos syön makeisia pyöräillessäni tai jos minun on pitänyt pysähtyä huoltoasemalle ja joudun syömään pussillisen karkkia, niin tuntuu kamalalta jälkeenpäin. Nosht saa minut tuntemaan oloni täyteläiseksi, ikään kuin jos en ole syönyt paljoakaan roskaruokaa. Minusta tuntuu, että syön terveellistä ruokaa riittävästi. Ravitsemuksellisesti ravittu on lause, jota käyttäisin kuvaamaan heidän tuotteitaan."

Ja tämän myötä toivotamme Katelle menestyksekästä ja ravinteikasta kilpailukautta Henttala Development Teamissa. 

Voit seurata Katen pyöräilyseikkailuita hänen Instagramissaan: @katemac_44

Noshter
Nimi: Kate MacLeod
Joukkue: Henttala Development Team @henttaladevelopmenteam
Sijainti: Tallinna, Viro
Mieleiseni seikkailu: Uusien reittien tutkiminen pyörälläni. Uusin suosikkipaikkana seikkailuille on Girona, Espanja. Menin sinne harjoittelemaan marraskuussa 10 päiväksi ja päädyin viettämään joulukuun, helmikuun ja maaliskuun siellä!
Unelma: Pyöräillä UCI continental teamissa.
Motto: “Pidän huolen siitä, että tiedän, mitä taskuistani löytyy.”
Suosikki Nosht-tuotteista: Tyrnin makuinen korkeaenerginen urheilujuoma ja top 3 vauhtikarkkimaut ovat: Tyrni & Appelsiini, Piparkakku ja Mokkakahvi tässä järjestyksessä.